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oggi : 9 Settembre 2010 |
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| Step e Steppers | |
 inserita il 8/6/2008Lo step è una piattaforma larga circa 40 cm, per un metro di lunghezza, regolabile in altezza dai 10 ai 25 cm. La lezione di step (traduzione inglese di gradino) prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. L'attività eseguita sullo step migliora l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto. Con l’utilizzo dello step, si realizza un allenamento aerobico di media-alta intensità eliminando l'impatto al suolo tipico delle lezioni di aerobica, inoltre è possibile variare l'intensità dell'allenamento cambiando l'altezza della piattaforma o aggiungendo dei movimenti propulsivi. Allenandosi con lo step si può realizzare un completo e bilanciato programma di fitness, con l’applicazione dell' allenamento di semplici passi. I migliori step e steppers le puoi trovare su fitshop.it |
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